「自分に合う枕が見つからない…」
「肩こりがつらくて、夜中に目が覚める…」
「『肩楽寝』枕って、高さはどっちがいいの？」
枕選びで悩んでいませんか。
毎日つかう枕だからこそ、高さ選びはとても重要です。
ですが、合わない枕を使いつづけると、睡眠の質が低下し、肩や首への負担が増すこともあります。
しかし、ご安心ください。
本記事では、西川の「医師がすすめる健康枕・肩楽寝」の高めと低めの違い、おすすめの人を詳しく解説します。
この記事を読むことで、あなたに最適な「肩楽寝」枕の高さがわかり、安心して快適な睡眠を手に入れることができるようになります。
記事のポイント
- 肩楽寝「高め」が合う人
- 肩楽寝「低め」が合う人
- 枕の高さ選びの重要点
- マットレスと枕の関係性
- 肩楽寝・首楽寝Q&A
どっちがいい？肩楽寝「高め」おすすめの人
西川の「肩楽寝」枕の「高め」タイプは、特定の方にとって最適な寝心地を提供します。
特に、しっかりとした体格の方や、横向きで寝ることが多い方に選ばれています。
- 「高め」が合う体型と寝姿勢
- 「高め」の構造的特徴とメリット
- 「高め」を選ぶ際のポイント
たとえば、猫背気味で首や肩へのサポートをより求める場合、「高め」が合うかもしれません 。
「高め」タイプがどのような方に合うのか、くわしく見ていきましょう。
「高め」が合う体型と寝姿勢
「肩楽寝」の「高め」は、主に体格がしっかりした方や猫背の方におすすめです 。
横向きで寝る際には、肩幅のぶん高さが必要になるため、「高め」が適しています 。
- しっかり型の方
- 猫背の方
- 横向き寝が多い方
たとえば、普段から横向きで寝ることが多く、肩への負担を軽減したいと考える方には良い選択肢です 。
ご自身の体型と寝姿勢を考慮して、最適な高さを選びましょう。
「高め」の構造的特徴とメリット
「肩楽寝」の「高め」タイプは、首や肩をしっかり支えるための工夫がされています。
横向き寝に対応するため、枕の中央部分に比べて両サイドが約2cm高く設計されています 。
- 肩口にフィットするアーチ形状
- 中材のパイプで高さ微調整可能
- 寝返りをサポートする構造
たとえば、アーチ形状が首から肩にかけてのラインに自然にフィットし、圧迫感を軽減します 。
これらの特徴により、安定した寝姿勢を保ちやすくなるメリットがあります。
「高め」を選ぶ際のポイント
「肩楽寝」の「高め」を選ぶ際は、ご自身の敷き寝具との相性も大切です。
硬めのマットレスをお使いの場合、体が沈み込みにくいため、「高め」の枕が合いやすい傾向にあります 。
- 体格ががっちりしている
- 主に横向きで寝る
- 現在お使いの枕が低いと感じる
たとえば、寝返りを打った際に肩が窮屈に感じたり、首が反るような感覚がある場合は、「高め」を試す価値があります。
最終的には、実際に試してみて首や肩に違和感がないか確認するのが一番です。
肩楽寝「低め」おすすめの人
一方で、西川「肩楽寝」枕の「低め」タイプが、より快適な睡眠をもたらす方もいます。
主に、やせ型の方や、仰向けで寝ることが多い方に適した設計となっています。
- 「低め」が合う体型と寝姿勢
- 「低め」の構造的特徴とメリット
- 「低め」を選ぶ際のポイント
たとえば、小柄な方で、高い枕だと首が圧迫されるように感じる場合、「低め」が良いでしょう 。
次に、「低め」タイプがフィットする方の特徴を、具体的に解説します。
「低め」が合う体型と寝姿勢
「肩楽寝」の「低め」は、特にやせ型の方や細身の体型の方におすすめされています 。
仰向けで寝る姿勢が多い方は、首の自然なS字カーブを保つために「低め」のほうが合いやすいです 。
- やせ型の方
- 仰向け寝が中心の方
- 比較的小柄な方
たとえば、普段から仰向けで寝ることが多く、首への負担を極力減らしたいと考える方に適しています 。
高すぎる枕が苦手な方も、「低め」を検討する価値があるでしょう。
「低め」の構造的特徴とメリット
「肩楽寝」の「低め」タイプも、快適な寝心地のための基本構造は共通です。
全体的な高さが抑えられている分、首への圧迫感が少なく、自然な寝姿勢をサポートします 。
- 肩にフィットするアーチ形状
- 通気性の良いパイプ素材
- 中材の量で高さ微調整可能
たとえば、後頭部を優しく支えつつ、首筋のカーブにも無理なくフィットするよう設計されています。
結果として、リラックスした状態で眠りにつきやすいという利点があります。
「低め」を選ぶ際のポイント
「肩楽寝」の「低め」を選ぶ際も、敷き寝具とのバランスが重要になります。
柔らかめのマットレスで体が沈み込む場合は、「低め」の枕がよりフィットしやすいでしょう 。
- やせ型・細身の体型
- 主に仰向けで寝る
- 現在お使いの枕が高いと感じる
たとえば、朝起きた時に首や肩が張っている感じがし、枕が高すぎると感じる方には試す価値があります。
枕の高さは睡眠の質に直結するため、慎重な選択が快眠への第一歩です。
枕の高さ選びの注意点
自分に合った枕の高さを見つけることは、質の高い睡眠への重要なステップです。
理想的な寝姿勢を保てる高さを選ぶことが、首や肩への負担を減らすカギとなります。
- 寝姿勢と理想の枕の高さ
- 体型と枕の高さの関係
- 枕の高さを確認・調整する方法
たとえば、仰向け寝では首のS字カーブを、横向き寝では背骨がまっすぐになる高さが目安です 。
枕の高さを選ぶ上で知っておきたい注意点を、さらに掘りさげて解説します。
寝姿勢と理想の枕の高さ
寝るときの姿勢によって、最適な枕の高さは大きく異なります 。
仰向け寝の場合、首のS字カーブを自然に保てる約1cmから6cm程度の高さが理想的です 。
- 仰向け寝: 約1.5～5cm
- 横向き寝: 約4～10cm
- うつ伏せ寝: 約0.5～3cm (低めが良い)
たとえば、横向きで寝る方は、肩幅があるため、頭から背骨が一直線になるよう高めの枕が必要です 。
ご自身の主な寝姿勢に合わせて、枕の高さを選びましょう。
寝姿勢別・理想の枕の高さとチェックポイント
| 寝姿勢 | 理想の高さの目安 (cm) | チェックポイント (姿勢・感覚) |
|---|---|---|
| 仰向け寝 | 約1.5～5cm または 約1～6cm | ・首のS字カーブを自然に保つ<br>・顎が軽く引け、額より顎の先が5度程度下がる <br>・目線が天井よりやや下 |
| 横向き寝 | 約4～10cm | ・頭から首、背骨が一直線になる <br>・耳と肩が垂直に並ぶ |
| うつ伏せ寝 | 約0.5～3cm | ・首にねじれや負担がかからない低めの高さ<br>・胸に当てるなど工夫も |
体型と枕の高さの関係
体格や肩幅によっても、一人ひとりに合う枕の高さは変わってきます 。
一般的に、体格が大きい方や肩幅が広い方はやや高め、小柄な方は低めの枕が合う傾向があります 。
- 体格が大きい・肩幅が広い：やや高め
- 小柄・細身：低め
- 猫背気味：高めを検討
たとえば、華奢な方が高すぎる枕を使うと、首が不自然に曲がり負担がかかることがあります。
ご自身の体型を客観的に把握し、枕選びの参考にしましょう。
枕の高さを確認・調整する方法
枕の高さが合っているか確認するには、いくつかのチェックポイントがあります。
仰向けで寝た時、顎が軽く引けて目線が天井より少し下向きになるのが理想です 。
- 仰向け：顎が軽く引け、目線やや下
- 横向き：耳と肩が垂直、背骨まっすぐ
- 首や肩に違和感がないか
たとえば、高さが合わない場合、西川の「肩楽寝」のように中材で調整できる枕や、タオルで微調整する方法があります 。
快適な寝心地のため、こまめに高さをチェックし調整しましょう。
【快眠・腰痛＆肩こり改善】枕だけでなく「マットレス」にもこだわろう
快適な睡眠のためには、枕選びだけでなく、マットレスとの相性も非常に重要です。
マットレスの硬さによって体の沈み込み方が変わり、最適な枕の高さも影響を受けます 。
- 硬いマットレスと枕の高さの法則
- 柔らかいマットレスと枕の高さの法則
- 枕とマットレスの最適な組み合わせ
たとえば、体が沈み込まない硬いマットレスでは高めの枕、深く沈む柔らかいマットレスでは低めの枕が基本です 。
枕とマットレスの関係性について、具体的なポイントを見ていきましょう。
硬いマットレスと枕の高さの法則
硬いマットレスをお使いの場合、体があまり沈み込まない特性があります 。
そのため、首とマットレスの間にできる空間を埋めるために、比較的高めの枕が必要になります 。
- 体が持ち上がり頭が落ち込む傾向
- 枕の高さが不足しがち
- 高めの枕で調整が必要
たとえば、硬い敷布団で寝ていて首の後ろに隙間ができ、体がこわばる感覚があるなら枕が低い可能性があります 。
マットレスの硬さに合わせて、枕の高さを適切に選ぶことが大切です。
柔らかいマットレスと枕の高さの法則
柔らかいマットレスの場合、寝ると体が適度に沈み込むのが特徴です 。
体が沈むとその分、頭とマットレスの距離が縮まるため、低めの枕が合いやすくなります 。
- 腰など重い部分が沈み込む
- 相対的に枕が高く感じやすい
- 低めの枕でバランスを取る
たとえば、柔らかいベッドで枕が高すぎると感じ、顎が引けて喉が苦しくなる場合は枕を低くする必要があります 。
ご自宅の敷寝具の柔らかさを考慮して、枕の高さを選びましょう。
枕とマットレスの最適な組み合わせ
枕とマットレスは、いわばセットで考えるべき快眠のための大切な要素です。
同じ枕でも、敷き寝具の硬さが変われば、寝心地や首へのフィット感は大きく変わります 。
- 硬いマットレスには高めの枕
- 柔らかいマットレスには低めの枕
- 理想は肩口から頭が10～15度の傾斜
たとえば、オーダーメイド枕を作る際も、自宅のマットレスの硬さを伝えないと最適な高さにならないことがあります 。
枕を買い替える際は、今使っているマットレスの硬さも考慮して選びましょう。
よくある質問：「肩楽寝」は高めと低め、どっちがいい？
このセクションでは、「肩楽寝」や関連する西川の枕について、お客様からよく寄せられるご質問にお答えします。
枕選びの疑問や不安を解消し、あなたにピッタリの快眠パートナーを見つけるお手伝いをします。
- 「首楽寝」は高めと低め、どっちがいい？
- 「首楽寝」はストレートネック対策にいい？
- 「肩楽寝」が合わない人の特徴は？
- 「肩楽寝」と「首楽寝」の違いは？
- 「もっと肩楽寝プレミアム」の口コミ評判は？
「首楽寝」は高めと低め、どっちがいい？
西川の「首楽寝」枕も、「高め」と「低め」の2種類があり、体型に合わせた選択が基本です 。
「医師がすすめる健康枕」シリーズ共通で、中材の出し入れによる高さの微調整も可能です 。
- やせ型の方：「低め」がおすすめ
- しっかり型の方：「高め」がおすすめ
- 猫背の方：「高め」がおすすめ
「首楽寝」のサイズは一例として約横52×縦35×マチ6cmで、首を安定させる設計です 。
ご自身の体型と好みに合わせて、最適な「首楽寝」を選びましょう。
「首楽寝」はストレートネック対策にいい？
「首楽寝」は頸椎の安定を重視した構造で、ストレートネック気味の方からも注目されています 。
後頭部・首・肩の三点を支える「三点支持理論」に基づき、首のS字カーブを保つ設計です 。
- 首元のパイプが寄りにくいフィットキルト
- 硬めの小粒パイプで首元安定
- ストレートネックには適度な硬さと高さが重要
たとえば、デスクワークで首の疲れを感じる方や、朝起きた時の首の違和感が気になる方に試す価値があります 。
医師監修の枕として、首へのやさしさを追求した製品と言えるでしょう。
「肩楽寝」が合わない人の特徴は？
「肩楽寝」が合わないと感じる場合、枕の高さや硬さ、形状が主な理由として考えられます 。
たとえば、仰向けでは良くても横向きで高さが足りない、またはその逆のケースがあります 。
- 選んだ高さが体型/寝姿勢に不一致
- パイプ素材の硬さが好みに合わない
- 枕の横幅が狭く寝返りで頭が落ちる
西川の枕は多くが高さ調節可能なので、合わないと感じたら中材の量を見直すのが第一歩です 。
それでも改善しない場合は、敷き寝具との相性や別の枕タイプを検討しましょう。
「肩楽寝」と「首楽寝」の違いは？
「肩楽寝」と「首楽寝」は、西川の「医師がすすめる健康枕」シリーズの中でも、特にサポートする部位が異なります 。
「肩楽寝」は肩こりしやすい方、「もっと肩楽寝」はさらに肩へのフィット感を高めた枕です 。
- 肩楽寝：肩へのフィット感、アーチ形状
- 首楽寝：首の安定性、首元フィットキルト
- 対象の悩み：肩中心か、首中心か
一方、「首楽寝」は首のつらさを感じる方や頸椎の安定を求める方向けに、首をしっかり支える構造です 。
どちらも「高め」「低め」があり、中材による高さ調節が可能です。
「もっと肩楽寝プレミアム」の口コミ評判は？
「もっと肩楽寝プレミアム」は、フィット感や肩首への優しさで多くの方から高評価を得ています 。
「初日から快眠できた」「肩や首が楽になった」といった喜びの声が寄せられています 。
- 良い点：フィット感、肩首への負担減、高さ調節
- 気になる点：価格、専用カバーの必要性
- 一部に「効果を感じない」との声も
通常モデルとの違いは、肩口フィット形状のシートが追加され、上半身の体圧分散性が向上した点です 。
より上質な寝心地を求める方や、肩へのサポートを重視する方に選ばれる傾向があります。
まとめ：「肩楽寝」は高めと低め、どっちがいい？オススメの人をご紹介
- 「肩楽寝 高め」：しっかり型、猫背、横向き寝の方に。サイド高めで肩楽。
- 「肩楽寝 低め」：やせ型、仰向け寝の方に。首に優しくフィット。
- 枕選び：寝姿勢（仰向け1.5-5cm、横向き4-10cm目安）と体型が重要。
- マットレス：硬めなら高め枕、柔らかめなら低め枕と相性良し。
- シリーズ比較：「首楽寝」は首、「もっとプレミアム」は更に肩フィット。
「肩楽寝」枕は、あなたの体型や寝姿勢に合わせて「高め」「低め」を選べ、さらに細やかな高さ調節も可能です。
この記事を参考に、ご自身に最適な枕を見つけ、毎日の睡眠をより快適で質の高いものにしてください。
長年の肩や首の悩みが、枕ひとつで変わるかもしれません。
ぜひ、西川の「肩楽寝」で、すっきりとした目覚めと健康な毎日を手に入れましょう。
あなたの快眠生活を応援しています。